Lax Vox oefeningen

Waarvoor gebruiken we Lax Vox?

  • Warming-up / cooling down van de stemplooien.
  • Ontspannen van het stemorgaan (verlagen strottenhoofd, ontspannen mondbodem en wangen).
  • Preventie van stemproblemen (voornamelijk als er al een stemprobleem bekend is).
  • Bij verkoudheden (preventie van overnemen slechte stemgewoonten).
  • Betere controle van de stem.
  • Betere stemplooisluiting.

Wat heb je nodig?

  • Flexibele silicone buis met een lengte van 35 cm en een doorsnede van 9 mm
  • Een flesje met 10 cm (warm) water.

Hoe vaak moet je oefenen?

Het beste is het om 3 tot 5 keer per dag, 5 minuten achter elkaar te oefenen.

Hoe werkt het/wat moet ik doen?

1. Blazen

  • Houd de fles dicht tegen het lichaam.
  • Kijk recht vooruit en houdt deze hoofdpositie tijdens de oefening.
  • Plaats een einde van de slang tussen de tanden, boven de tong.
  • Ontdek bij jezelf wat de meeste ontspanning geeft: de slang tussen de tanden of alleen tussen de lippen.
  • Houd de lippen losjes om de slang bij het blazen en inademen. (adem in door de neus)
  • Doe het andere einde van de slang in het ongeveer 2 cm in het water. Het elastiekje geeft aan hoe ver dat is.
  • Je begint met blazen door de slang in het water.
  • Voel je trilling? (let op wangen mogen niet opbollen) als je blaast en het trilt niet: geen probleem. Bij het stemgeven voel je wel trilling.
  • Probeer steeds meer te ontspannen.
  • Dit mag niet te veel moeite kosten.

2. Stem geven door de slang

  • Gaat blazen goed, probeer dan vanuit het blazen een korte /oe/ te vormen. Let op dat de ontspanning blijft of terug komt.
  • Maak de ‘woe’ langer: ‘whoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe’. Let op dat de kaak ontspannen is. Let op het gevoel in de mond, keel, wangen en lippen.
  • Gaat een oe geven ontspannen, laat de stem dan glijden, eerst omlaag en dan omhoog: voel wat er gebeurd en wanneer voel je spanning komen? Probeer ontspanning terug te vinden.
  • Zing een melodie in de slang op /oe/. Bijvoorbeeld: vader Jacob, happy birthday.
  • Na elk stukje van de melodie een pauze nemen die lang genoeg is om op een natuurlijke manier in te ademen. Je voelt dan je spieren rekken als de lucht je ribbenkast laat uitzetten.
  • Ook tijdens het stemgeven kun je de diepte van de slang in het water variëren. Doe dit in overleg met de logopedist.

3. Stem geven zonder de slang

Doe dezelfde oefening met ‘whoe’ en ‘whoo’ door de slang en haal vervolgens de slang uit het water (bijvoorbeeld: slang in het water ‘whoe’ → slang uit het water ‘whoe’ → zonder slang ‘whoe’ of slang in het water ‘whoe’ → zonder slang ‘whoe’).

Het ontspannen stemgeven vasthouden!

  • Let op de goede hoofdhouding, de ontspannen ronde lipopening.
  • Herhaal het ontspannen stemgeven met de lippen losjes op elkaar: ‘mmmm’
  • Adem: goed voelen, ademsteun goed voelen.

Let op dat u de silicone slang schoon houdt!